El tema de la nutrición de los niños es muy importante debido a que sus cuerpos están creciendo constantemente y ciertos descuidos como la falta de vitaminas y minerales pueden generar deficiencias en la salud, las mismas que se pueden manifestar más adelante, cuando sean jóvenes o adultos.
Es importante que los niños coman una variedad de alimentos saludables. Equilibre los alimentos que consuma, y compleméntelos con actividad física regular. Elija una dieta con los nutrientes adecuados para los niños.
Indice
La alimentación infantil.
¿Qué necesita el cuerpo de un niño para crecer?
Por ejemplo, el cuerpo en crecimiento de un niño requiere altos niveles de calcio y hierro, a veces incluso más que los adultos.
El hierro es crucial para el desarrollo de un niño, ya que se usa para desarrollar músculos fuertes y producir sangre, mientras que el calcio ayuda a que los huesos y a que los dientes crezcan fuertes.
Estas sustancias se pueden encontrar en varios alimentos, pero puede ser más útil obtener un suplemento para ayudar a estos niños a satisfacer estas necesidades.
Una dieta equilibrada también puede incluir los batidos sobre todo para los niños que son difíciles a la hora de consumir ciertos alimentos. Los batidos infantiles, por ejemplo de frutas, son fáciles de preparar, tienen un agradable sabor para los niños y lo principal, representan una buena fuente de energía y sustancias beneficiosas para ayudar al crecimiento de los niños.
La alimentación en niños en edad escolar.
Por otro lado, se debe mencionar que los niños en edad escolar requieren alrededor de 1600 a 2400 calorías por día, dependiendo de su edad y nivel de actividad. Una vez que se produce el crecimiento acelerado, las niñas tienden a requerir 200 calorías adicionales por día y los niños necesitan 500 calorías adicionales. No más del 30% de la dieta de su hijo debe provenir de las grasas.
Mantener una nutrición saludable para los niños ayuda a prevenir la obesidad y otros problemas de salud. También es importante que los niños obtengan consuman diariamente verduras, donde una cantidad ideal sería de dos a cuatro porciones de vegetales por día. Los niños pueden cumplir con estas pautas si comen vegetales tales como lechugas y verduras en una ensalada. Estas verduras contienen nutrientes claves para el desarrollo de un niño.
Una dieta a base de frutas y cereales.
Los niños también deben consumir de 2 a 4 porciones de fruta por día y de 6 a 11 porciones de pan, cereal, arroz o pasta. De 2 a 3 porciones de carne, frijoles o nueces por día también son clave para ayudar al niño a desarrollarse adecuadamente.
Siguiendo estos pasos, una nutrición saludable para los niños puede ser muy fácil. Solo asegúrese de cubrir todos sus requisitos diarios y los niños crecerán saludablemente.
